სახლში » ავტო ბიზნესი » მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ კითხვა სიცოცხლეს ახანგრძლივებს. გართობა: მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ კითხვა ახანგრძლივებს სიცოცხლეს დღის კითხვა ახანგრძლივებს სიცოცხლეს

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ კითხვა სიცოცხლეს ახანგრძლივებს. გართობა: მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ კითხვა ახანგრძლივებს სიცოცხლეს დღის კითხვა ახანგრძლივებს სიცოცხლეს

ლარისა რუბალსკაია 2018 წლის 24 სექტემბერს 73 წლის გახდა. Silver Academy Book Club-ში მისი ლექსები ასაკის შესახებ არის დახვეწილი, ირონიული, ოპტიმიზმით სავსე.

დაე, წლები მერცხლებივით გაფრინდნენ.
ქალის ასაკი დამოკიდებულია მის სულზე.
ორმოცდაათზე შეიძლება ახალგაზრდა იყო.
მაგრამ შენ შეგიძლია იცხოვრო როგორც მოხუცი ქალი ოცი წლის ასაკში!

***
არ მინდა დავბერდე, არ მინდა!
ამბობენ მშვენივრად გამოვიყურები...
ამას მაინც გავუმკლავდები
რომ ყველა ახალგაზრდა გოგონას არ შეუძლია ამის ატანა!
მე შემიძლია მოვიფიქრო მსგავსი რამ
რომ სხვები უბრალოდ... ეჭვიანობენ ჩემზე!
გაცვეთილი ახალგაზრდობა მარადიულ ვალში -
რა დავინახე მასში, მოკრძალების გარდა?
გარდა კომპლექსებისა - რა ჩავიცვა??
აბა, რა კაბები გვქონდა...
არ მინდა და არ დავბერდები!
ასე დავნიშნე ეს ჩემს ბედში!
ჩემს თავს მივხედავ - კარგად ვარ!
სამი ნაოჭი - უბრალოდ იფიქრე, სირთულეები!
ახალგაზრდა ხმა, ლამაზი სული,
აბა, სარკეში... მარადიული სისულელე!
შვილიშვილი - ტკბილი მიდის იქვე...
უცნობები ფიქრობენ - დედა - მე!
...დროის მსვლელობა გარდაუვალია!
არ დავბერდები! მე ჯიუტი ვარ!

დაიღალე - მარში! თუ ტყეში სეირნობთ, იარეთ! ხელებისა და ფეხების ჯვარედინი მოძრაობები ტვინის ტანვარჯიშის მთავარი ვარჯიშია, რომელიც მთელ მსოფლიოში ცნობილია როგორც Brain Gym®. ტანვარჯიში ტვინისთვის სასარგებლოა ყველასთვის: ახალგაზრდას, მოხუცს და მოხუცს. მარტი, როცა დაღლილი ხარ და არაფრის კეთების სურვილი არ გაქვს. მხიარულების გრძნობა მაშინვე მოვა. ბონუსად, მარჯვენა და მარცხენა ნახევარსფეროს სინქრონიზაციის გამო, გონებრივი აქტივობა გააქტიურდება და უფრო სწრაფად იფიქრებთ და ფიქრები გაგიადვილდებათ!

რა არის ტვინის ტანვარჯიში? ტვინის ტანვარჯიში შექმნილია ტვინის მარჯვენა და მარცხენა ნახევარსფეროს მუშაობის სინქრონიზაციისთვის. ძირითადი განსხვავებები ადამიანის ცერებრალური ნახევარსფეროების ფუნქციონირებაში პირველად ამერიკელმა მეცნიერმა, ნობელის პრემიის ლაურეატმა რ.სპერიმ აღმოაჩინა. თავის ნამუშევრებში მან აჩვენა, რომ ტვინის მარჯვენა და მარცხენა ნახევარსფერო იზიარებს პასუხისმგებლობებს: მარცხენა ნახევარსფერო ხსნის ლოგიკურ პრობლემებს, ხოლო მარჯვენა ნახევარსფერო წყვეტს შემოქმედებით პრობლემებს.

ნეიროგიმნასტიკის, ტვინის ტანვარჯიშის მიზანია ორი ნახევარსფეროს მუშაობის სინქრონიზაცია.

კარგად მომზადებული გამოსვლა ცხრა მეათედია. - დ.კარნეგი.ყველასთვის, ვისაც სურს ლაპარაკი ნათელი და დამაჯერებლად - 10 საუკეთესო ფილმი, რომელშიც გმირები ემზადებიან საჯარო გამოსვლისთვის და აჩვენებენ ორატორულ უნარს. ამ არჩევანს, უპირველეს ყოვლისა, მივმართავთ ფესტივალზე "Startup 50+" pitch კონკურსის მონაწილეებს.

1. „მეფის გამოსვლა“, 2010 ტომ ჰუპერის ბიოგრაფიული ფილმი დევიდ სეიდლერის სცენარის მიხედვით 4 ოსკარი - საუკეთესო ფილმი, რეჟისორი, სცენარი, საუკეთესო მსახიობი მამაკაცი (კოლინ ფერტი) მაყურებელს საშუალება აქვს დაესწროს გაკვეთილებს გამოსვლებს. იორკის ჰერცოგი, მომავალი მეფე ჯორჯ VI, რომელიც ბავშვობიდან უცქერდა. მის დახმარებას ცდილობდნენ ბრიტანეთის იმპერიის საუკეთესო ლოგოპედიები. 1934 წელს, ჰიტლერის ხელისუფლებაში მოსვლისთანავე, მან დაიწყო სწავლა ლაიონელ ლოგთან (ჯეფრი რაშთან), რომელიც იყო რეკომენდირებული, როგორც წარმატებული ლოგოპედი და პირველი სიტყვა წარმოთქვა 1939 წლის 3 სექტემბერს. მენტორის დახმარებით მან შეძლო გამოეთქვა სიტყვით, რომელიც ისტორიაში შევიდა, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო...

„ასაკი მხოლოდ მაშინ ხდება ბარიერი, თუ ამაზე დაფიქრდებით. არსებობს ბიოლოგიური ასაკი და არის სხვა ასაკი, რომელიც განისაზღვრება თქვენი გონების მდგომარეობით“.
ვანგ დეშუნი.

24 წლის ასაკში თეატრის მსახიობი ვიყავი, 44 წლის ასაკში დავიწყე ინგლისური ენის სწავლა, 49 წლის ასაკში შევქმენი საკუთარი პანტომიმის დასი და წავედი პეკინში პეკინის მაწანწალა. ჩემი სახელი არაფერს ნიშნავდა, ყველაფერი ნულიდან დავიწყე. 50 წლის ასაკში პირველად შევედი სპორტდარბაზში და დავიწყე საკუთარ თავზე მუშაობა, 57 წლის ასაკში დავბრუნდი სცენაზე და შევქმენი უნიკალური. ხელოვნების ფორმა, რომელსაც ცოცხალი ქანდაკება ჰქვია. 70 წლის ასაკში ნამდვილად ჩავუღრმავდი ჩემს სხეულზე მუშაობას. 79 წლის ასაკში პირველად გამოვჩნდი პოდიუმზე. ახლა 80 წლის ვარ და ჯერ კიდევ მაქვს დენთი ჩემი კოლბები. მე ჯერ კიდევ მაქვს ოცნებები, რომლისკენაც ვიბრძვი.

25 წლის წინ წავიკითხე პრიალა ჟურნალები, ყურადღებით შევისწავლე მოდის და სილამაზის სექციები, ვისწავლე რჩევები განყოფილებებიდან „სექსი“ და „როგორ დააკმაყოფილო საყვარელი ადამიანი 125 გზით“.

დღეს, ჩვევის გამო, ვათვალიერებ სტატიებს თემაზე „როგორ არ დავბერდეთ“ ან „როგორ დავიბეროთ სწორად“ და სხვა უწყინარი და უსარგებლო ნაგავი. და ეს არის ის, რაც მინდა ვუთხრა მათ, ვინც ახლა 25-30 წლისაა: ნუ დაკარგავთ დროს!

სიბერე მაგარია

ჩემი ცხოვრების ნახევარი სიბერესთან ბრძოლაში გავატარე და მან გაიმარჯვა. რატომ დავკარგე დრო ასე უღიმღამო? რატომ მაშინვე არ ვაღიარე დამარცხება და არ ვცადე უბრალოდ ცხოვრება? Მე არ ვიცი. მთელი ჩემი ცხოვრება ვიქნებოდი ვითომ სხვას: უფრო კომუნიკაბელური, უფრო სექსუალურად განთავისუფლებული, ახალგაზრდა, უფრო ელეგანტური. ათიათასობით საათი გავატარე ნაცრისფერი თმის დასაფარად და ასაწონად. ბოლოს საკუთარ თავს ვუთხარი: საკმარისია.

ერთი წლის წინ შევწყვიტე თმის შეღებვა. დიეტაზე თავი დავანებე და ახლა მხოლოდ იმაში ვზრუნავ, რომ ჩემი დიეტა იყოს სრული - ერთი, გემრიელი - ორი. 10 კილო დავიკელი და არ მაინტერესებს. კონტრაქტი არ გამიგრძელებია...

„სიბერის გვირგვინი არის ავტორიტეტი, რომელიც შეიძლება მოიგოს მათ, ვინც საკუთარი ცხოვრება მორალურად კარგად იცხოვრა. ადამიანის ყველა მისწრაფების დაკმაყოფილება იწვევს ცხოვრებით კმაყოფილებას“.
ციცერონი (ძვ. წ. 106-43 წწ.).
უძველესი მეცნიერები, ფილოსოფოსები სიბერის შესახებ
სხვადასხვა ისტორიული ეპოქის ფილოსოფოსების, „სიბრძნის მოყვარულთა“ მთავარი ამოცანა იყო პასუხის ძიება კითხვაზე: რა აზრი აქვს ადამიანის სიცოცხლეს მის სხვადასხვა პერიოდში? ანტიკური ფილოსოფოსები თავიანთ ნაშრომებს უთმობდნენ სიბერის თემას, ზოგჯერ თვლიდნენ მას ახალგაზრდობასთან შედარებით, თითქოს საპირისპირო დონეზე. ამრიგად, ძველი ბერძენი ფილოსოფოსი ჰერაკლიტე (დაახლოებით ძვ. წ. 540-480 წწ.) აღნიშნავს:
„ერთისთვისაც იგივეა
ცოცხალი და მკვდარი
ენერგიული და მძინარე,
ახალგაზრდა და მოხუცი,
მაშინ, როცა გადაბრუნდა,
ეს არის,
და ეს, ისევ გადატრიალდა, -
პირველი".

„ყველა, ვინც სწავლას წყვეტს, ბერდება, არ აქვს მნიშვნელობა 20 ან 80 წლის, და ვინც აგრძელებს სწავლას, რჩება ახალგაზრდა. ცხოვრებაში ყველაზე მთავარია თქვენი ტვინი ახალგაზრდულად შეინარჩუნოთ“. ჰენრი ფორდი, გამომგონებელი (161 აშშ პატენტი), ინდუსტრიალისტი
რატომ "აკადემია"? პირველი აკადემია ერქვა ფილოსოფიურ სკოლას, რომელიც პლატონმა შექმნა ორი ათასზე მეტი წლის წინ. აკადემია მდებარეობდა ათენის მახლობლად, წმინდა ზეთისხილის ბაღში, მითიური გმირის აკადემიუსის (Ἀκάδημος) სახელობის.

უნივერსიტეტებისგან განსხვავებით, სადაც მრავალი სხვადასხვა სამეცნიერო სფერო თანაარსებობს, სადაც ჰუმანიტარული და ტექნიკური მეცნიერებები თანაარსებობენ, სადაც ფიზიკოსები და ლირიკოსები სწავლობენ, აკადემიები ატარებენ ტრენინგს მეცნიერების ან ხელოვნების ერთ კონკრეტულ სფეროში. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ სიბრძნის ხელოვნება, რომ ასაკი მარტო არ მოვიდეს.
სიბრძნე ყოველთვის არ მოდის ასაკთან ერთად. ისე ხდება, რომ ასაკი მარტო მოდის.
მიხაილ ჟვანეცკივერცხლის აკადემია. Რისთვის? "არც ხელოვნება და არც სიბრძნე ვერ მიიღწევა, თუ არ ისწავლება" - დათვალე...

ფინელი მხატვრის ინგე ლოოკის მხიარული მოხუცი ქალები საუკეთესო ილუსტრაციაა მინსკელი ინა ბრონშტეინის ლექსებისთვის კრებულიდან "ზოგიერთი კაკერის დილა".

„ეს არის, უფრო სწორად, რითმებიც კი, მწარე, ირონიული, მაგრამ ათბობს ყველას, ვისაც ეს სტრიქონები როგორღაც ხელში ხვდება... ეს არის ერთგვარი ოპტიმიზმის აბები მარტოობისა და უიმედო სევდის ვირუსის წინააღმდეგ. წამალი, რომელიც ბევრს გამოადგება დღევანდელ რუსულ რეალობაში...“

რა ნეტარებაა სულში და ბუნებაში, როცა არაფერი გვემართება. მაგრამ იმისთვის, რომ ასეთი ნეტარება დააგემოვნო, როგორმე უნდა გადარჩე სიბერემდე.

ფილმი "პირველ რიგში, ნუ ზიანი მიაყენე" მერილ სტრიპთან ერთად ბავშვთა ეპილეფსიის მკურნალობის შესახებ დაფუძნებულია რეჟისორ ჯიმ აბრაჰამსის ოჯახის რეალურ მოვლენებზე და მისი შვილის ჩარლის სამედიცინო ისტორიაზე.

„უპირველეს ყოვლისა, ნუ დააშავებ“, ჯერ არ დააზიანო (1997)

ფილმი დაფუძნებულია რეჟისორ ჯიმ აბრაჰამსის ოჯახის რეალურ ისტორიაზე. რეჟისორმა და პროდიუსერმა ჯიმ აბრაჰამსმა ფილმი გადაიღო იმისთვის, რომ ყურადღება მიიპყრო პრობლემაზე, რომელსაც თავად აწყდებოდა. მისი ვაჟი ჩარლი განიცდიდა ბავშვობის ეპილეფსიის მძიმე ფორმას, რომლის შეტევები არ იყო კონტროლირებადი, მიუხედავად მედიკამენტური თერაპიისა და ქირურგიული მკურნალობისა. მან შვილის კოგნიტურ დაქვეითებას "სიკვდილზე უარესი ბედი" უწოდა. მართლმადიდებლურ მედიცინაში დახმარების მოპოვების სასოწარკვეთილი ჯიმ სამედიცინო ლიტერატურის შესწავლას შეუდგა. მან აღმოაჩინა ეპილეფსიის კეტოგენური დიეტის აღწერა ბავშვთა ეპილეფსიის შესახებ წიგნში, ჯონ ჰოპკინსის საავადმყოფოს პედიატრიული ეპილეფსიის ცენტრის დირექტორის, ნევროლოგ ჯონ ფრიმანის მიერ. 1994 წელს ჯიმ აბრაჰამსი მოვიდა ფრიმენის კლინიკაში. ჩარლისთვის მათ შეიმუშავეს ინდივიდუალური კეტოგენური დიეტა და...

საუზმეზე ავოკადო დღის კარგი დასაწყისია, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც იცავს LCHF დიეტას.

ავოკადო შეიცავს მხოლოდ 9 გრ ნახშირწყლებს, რომელთაგან 7 დიეტური ბოჭკოა. ავოკადო შეიცავს 14 გ ცხიმს, ცხიმმჟავას შემადგენლობას: 1% ω-3, 14% ω-6, 71% ω-9.

მაგრამ რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი საყვარელი ხილი (ავოკადო არის ხილი) აღმოჩნდება, რომ არ არის რბილი და კრემისებრი, პირში დნება, მაგრამ გარკვეულწილად ... ხის? იმისდა მიუხედავად, რომ თქვენ ცდილობდით მის „დამწიფებას“ ყველა ცნობილი გზით: ავოკადო რამდენიმე დღის განმავლობაში ამშვენებდა სამზარეულოს, რის შემდეგაც იგი ცხოვრობდა იმავე ქაღალდის ჩანთაში, როგორც ვაშლი, მაგრამ ის არასოდეს მომწიფდა.

მისგან მოამზადეთ ათქვეფილი კვერცხი, უფრო სწორად, გამოაცხვეთ ავოკადო კვერცხით, მწვანილით და მასკარპონით.

ინგრედიენტები:
ავოკადო 0,5 ც 30 გრ
ქათმის კვერცხი 1 ცალი 60 გრ
მასკარპონე 1 ს.კ. 20 გ
სულ 110გრ

როგორ მოვამზადოთ გამომცხვარი ავოკადო კვერცხით:
ავოკადო დავჭრათ ორ ნაწილად, ამოიღეთ ორმო,
ავოკადოს ხორცი მსუბუქად დავჭრათ ბადით. დაასხით ლაიმის წვენი, მარილი, პილპილი და დაამატეთ თქვენი საყვარელი სანელებლები. მო...

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ კითხვა სიცოცხლეს ახანგრძლივებს

შეუძლია თუ არა წიგნებს გავლენა მოახდინოს ხანგრძლივობაზე? გამოდის კი!

კაფკას მეტამორფოზის წაკითხვის შემდეგ გაბრიელ გარსია მარკესმა გადაწყვიტა: „მე გავხდები მწერალი“. მოხუცი ჰემინგუეი შთაგონებული იყო ლეო ტოლსტოის ომი და მშვიდობა. სიკვდილამდე კურტ კობეინმა პატრიკ სუსკინდის „პარფიუმერია“ ბოლომდე წაიკითხა. წიგნები ყველაზე განსხვავებულად მოქმედებს, მაგრამ გეხმარებათ თუ არა ისინი უფრო დიდხანს იცოცხლოთ? ამ კითხვას სვამენ იელის უნივერსიტეტის მეცნიერები. და მათ ჩაატარეს კვლევა: ისინი 12 წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ მოწიფულ მოზარდებს (50 წლის და უფროსი ასაკის), რათა დაედგინათ კავშირი წიგნების კითხვასა და ხანგრძლივობას შორის. ექსპერიმენტში 3600-მა ადამიანმა მიიღო მონაწილეობა. დასკვნა ასეთია: წიგნის მოყვარულები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ვიდრე არამკითხველები. და ეს საერთოდ არ არის სიმდიდრის საკითხი - მეცნიერებმა შეცვალეს შემოსავალი, პროფესია და განათლების დონე. Რა იქნება შემდეგ? კომსომოლსკაია პრავდამ სცადა ამ საკითხის გაგება.

"გამკაცრე შენი გირუსი" ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას

თუ წიგნის გმირზე ვღელავთ, იგივე ხდება ჩვენს ტვინშიც. ის აღელვებს და უფრო მეტს მუშაობს. უფრო მეტიც, თუ მშვიდად და სიამოვნებისთვის ვკითხულობთ, ეს ერთი ეფექტია. თუ გადავალთ ანალიზზე, ტექსტის კრიტიკულ აღქმაზე, ეს სულ სხვაა. კითხვისას „გირუსის დაჭიმვა“ იწვევს ნერვული აქტივობის ტიპების მკვეთრ ცვლილებას და სისხლის მიმოქცევის ხასიათსაც კი. Რას ნიშნავს ეს? ტვინის ნეირონები აქტიურად იტვირთება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ალცჰეიმერი არ მიუახლოვდება.

შეიძლება ბევრი კავშირი იყოს დღეგრძელობასა და წიგნების კითხვას შორის, ამბობს ილია პლუჟნიკოვი, მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ფაკულტეტის ნეირო-და პათოფსიქოლოგიის განყოფილების ასოცირებული პროფესორი. - კლასიკური მხატვრული ლიტერატურა გვთავაზობს ქცევის ნიმუშებსა და ნიმუშებს, რომლებიც გვეხმარება რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებთან გამკლავებაში. ადამიანები სწავლობენ ამ მეთოდებს, ზოგ შემთხვევაში იღებენ რასაც ფსიქოანალიტიკოსები „კათარზისს“ უწოდებენ: კითხვისას ისინი გადალახავენ მიმდინარე კონფლიქტებსა და პრობლემებს. და ისინი ავითარებენ ადაპტაციის რესურსს. განსხვავებით, ვინც არ კითხულობს, მკითხველს უყალიბდება კოგნიტური დამოკიდებულება სამყაროს მიმართ – და არ აღიქვამს ფსევდოსტრესულ სიტუაციებს სტრესულად. ეს ნიშნავს, რომ ტვინის კორტიკალურ-სუბკორტიკალური ურთიერთქმედება უკეთ ყალიბდება. ეს არის ის, რაც ხელს უშლის ხანდაზმული დემენციის განვითარებას. ლიტერატურა გვეხმარება სტრესის სწორად გამკლავებაში.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ: რაც უფრო მეტს ვკითხულობთ, მით უფრო დიდხანს ვინარჩუნებთ გონიერებას. და ეს ნიშნავს სიცოცხლისუნარიანობას.

წიგნების რეგულარული კითხვა დაკავშირებულია ცხოვრების წესისადმი უფრო პასუხისმგებლობით მიდგომასთან, ამბობს ბიოლოგიურ მეცნიერებათა დოქტორი, გერონტოლოგი ალექსეი მოსკალევი. - ეს არის ხანგრძლივი ცხოვრების დადასტურებული ფაქტორი. ადამიანები, რომლებიც ბევრს კითხულობენ, უფრო განათლებულები არიან და უფრო მაღალი შემოსავალი აქვთ. ისინი, როგორც წესი, ეწევიან ჯანსაღი ცხოვრების წესს, იკვებებიან უკეთესად, გადიან პრევენციულ გამოკვლევებს და დროულად მიმართავენ სამედიცინო დახმარებას. ლიტერატურა ასევე ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას და ეს ასევე არის ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ხანგრძლივობას.

ტვინის ვარჯიში

ზოგი ტვინს კუნთებს ადარებს – მისი უბნები პასუხისმგებელია მოძრაობასა და ურთიერთქმედებებზე. და ასევე შესაძლებელია მისი მომზადება.

ტვინში ნებისმიერი დაძაბულობა სასარგებლოა“, - განუცხადა KP-ს მწერალმა ევგენი ვოდოლაზკინმა, „დიდი წიგნის“ ლაურეატი. - ჩემთვის მაგალითია ჩემი მასწავლებელი დიმიტრი სერგეევიჩ ლიხაჩოვი, რომელმაც 92 წელი იცოცხლა. ეს იყო ადამიანი, რომელმაც დიდი რაოდენობით წაიკითხა. როდესაც ტვინი ვარჯიშობს, ის დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე. ადამიანი, რომელიც ტელევიზორს უყურებს, ხედავს დასრულებულ სურათს. წიგნს კითხულობს ადამიანი აგრძელებს დასკვნების გამოტანას – სიტყვას აქვს ლოგიკა და განვითარება. ეს საშუალებას გაძლევთ მუდმივად იფიქროთ კითხვის დროს, რაც ვარჯიშია. რის წაკითხვას გირჩევდი? წიგნები, რომლებიც აიძულებს ტვინს იმუშაოს. ისინი, რომლებიც შეიცავს არა მხოლოდ ლოგიკას და ინტელექტს, არამედ მეტაფიზიკას. ჩესტერტონის საღვთისმეტყველო ნაშრომები – „მარადიული ადამიანი“, მაგალითად. ასევე დოსტოევსკი, ტოლსტოი, გოგოლი. აბა, პუშკინი - სად ვართ მის გარეშე?

ლიტერატურა მოქმედებს როგორც ტვინი - ის გვეხმარება თავიდან ავიცილოთ ის, რის წინაშეც მოგვიწევს.

გამომცემლები არ ატარებენ კვლევას ამ თემაზე, ამიტომ ვერ ვიტყვით, რომ ადამიანი უფრო დიდხანს ცოცხლობს, თუ ის მუდმივად კითხულობს“, - ამბობს ოლგა ამინოვა, EKSMO-ს თანამედროვე ლიტერატურის განყოფილების ხელმძღვანელი. - მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია დავეყრდნოთ დაკვირვებებს. ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის გასახანგრძლივებლად საჭიროა ტვინი მაქსიმალურად დატვირთოთ ამოცანებით, სულაც არ არის მათემატიკური - ლოგიკური, მეტაფიზიკური, შემეცნებითი. კითხვა საუკეთესო წყაროა ამ ტიპის ამოცანებისთვის. ცნობილია, რომ პოეზიის მძაფრი გრძნობის მქონე ადამიანებს აქვთ მდიდარი ასოციაციური აზროვნება და აქვთ საოცრად განვითარებული მეხსიერება. ხანდაზმული დემენციის საუკეთესო პროფილაქტიკა არის პოეზიის ყოველდღიური დამახსოვრება. ლიტერატურის კითხვა კი სხვა ადამიანების გამოცდილების უმტკივნეულო და სასიამოვნო ათვისებაა. რაღაც მოხდა ცხოვრებაში, არ იცი რა უნდა გააკეთო ამა თუ იმ შემთხვევაში - გაიხსენე, როგორ გამოვიდა ლიტერატურული გმირი მსგავსი გარემოებებიდან და გააკეთე სწორი არჩევანი.

რაც შეეხება კათარზისს? კაშტანკას, მუმუსა და სონია მარმელადოვას გამო ცრემლები სდის. სად დავაღწიოთ ტკივილი „თეთრი ბიმ შავი ყურის“ წაკითხვის შემდეგ - ყველაზე სადისტური „ბავშვური“ ისტორია?

დამოკიდებულება უკუპროპორციულია, ამბობს ლევ დანილკინი. - მე ვსაუბრობ, რა თქმა უნდა, ჩემს გამოცდილებაზე. კარგი წიგნები არ დაგამშვიდებს საკუთარ თავთან, არ ამშვიდებს, პირიქით, ანერვიულებს, ალერგიას იწვევს, სისხლს აჩქარებს, სულს აგრევს, არ გაძინებს, წაიკითხე და უბერავს. ბუშტები, ჰაერის დაჭერა, ლეიბების გადაფხეკი. ისინი რადიოაქტიურია, ტოქსიკური და ფეთქებადი - ყველა ერთად; მიკვირს, როგორ უშვებენ ადამიანებს რამდენიმე წიგნით თვითმფრინავში. საუკეთესო წიგნები, რაც წამიკითხავს არის "მკვდარი სულები", "მთვარეზე არ ვიცი", "მატერიალიზმი და ემპირიო-კრიტიკა", "ჩაპაევი და სიცარიელე", "ისტორიის საფუძვლები", "გზა კოსმოსში", "მომენტი". სიმართლე“, „რა უნდა გავაკეთო?“, „ნორმა“, „კაპიტნის ქალიშვილი“ - ეს ახანგრძლივებს სიცოცხლეს? დიახ, შეგიძლიათ თითოეულ მათგანზე დადოთ სტიკერი „კითხვა კლავს“. რაც უფრო კვალიფიცირებულია მკითხველი, მით უფრო ფრთხილად არჩევს წიგნებს - და მით უფრო „ასხივებს“ წიგნებს; და ეს არ არის რუჯი, როგორც სოლარიუმში, არა, აქ მუტაცია ხდება. კარგი წიგნები ცვლის მათ მკითხველს. გზას აგდებენ, საცობებს... რა დღეგრძელობაა, არა.

თუმცა, არიან სკეპტიკოსებიც, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან: კითხვასა და დღეგრძელობას შორის კავშირი აბსოლუტურად შემთხვევითია. მაგრამ ისინიც კი მოუწოდებენ: დაწვრილებით!

”ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, სისულელეა”, - ამბობს მწერალი ზახარ პრილეპინი. - აიხსნება მხოლოდ იმით, რომ სანამ ადამიანი კითხულობს, არ სვამს. მაგრამ რა სიზარმაცეში შეიძლება ჩავარდეს, როცა წიგნის კითხვას დაასრულებს. ან საერთოდ შეწყვიტე სასმელი. თუ გაგვიმართლა!

კითხვა - ნეკნი

რა კონკრეტული წიგნები უნდა ავიღო?

სერგეი ტიშკოვი, AST გამომცემლობის Mainstream რედაქციის ხელმძღვანელი:

თქვენ უნდა წაიკითხოთ სხვადასხვა წიგნები, მაგრამ აუცილებლად კლასიკა: ანტუან დე სენტ-ეგზიუპერის "პატარა უფლისწული", რეი ბრედბერი, ძმები სტრუგატსკი. ყოველდღიურ პრობლემებზე მაღლა ასვლისთვის შესაფერისია ფანტასტიკური კლასიკა: ჯონ ტოლკინი, ფილიპ პულმანი. ყურადღება მიაქციეთ თანამედროვე მწერლებს: დონა ტარტის წარმოუდგენლად მომხიბლავი რომანი "ოქროსფერი" (პულიცერის პრემიის ლაურეატი) და ზახარ პრილეპინის "საცხოვრებელი" (დიდი წიგნის ჯილდო). ასევე მნიშვნელოვანია „პრემიუმ“ ლიტერატურის წაკითხვა თქვენი წერილობითი და ზეპირი მეტყველების გასამდიდრებლად, ეს სასარგებლოა ნებისმიერ სიტუაციაში.

ალექსანდრე უშაკოვი, რუსეთის მეცნიერებათა აკადემიის ა.მ. გორკის მსოფლიო ლიტერატურის ინსტიტუტის წამყვანი მკვლევარი:

ლიტერატურა არის სწორედ ის, რაც ქმნის ადამიანის ბედნიერებას. როდესაც ადამიანი სიბერეში იწყებს ლიტერატურის ხელახლა კითხვას - ტოლსტოი, პუშკინი, ბლოკი, მაიაკოვსკი - ეს არის იმპულსი. ცოტა ხნის წინ ავად გავხდი და სიამოვნებით წავიკითხე გოგოლის "მკვდარი სულები". შემდეგ სერვანტესის დონ კიხოტი. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრჯერ წავიკითხე ისინი. და მიიღო იმპულსი, რომელიც ქმნის განწყობას, რომელიც ხელს უწყობს სიცოცხლის გახანგრძლივებას.

ლევ ანინსკი, ლიტერატურათმცოდნე, პუბლიცისტი:

კითხვა ინფორმაციის მიღების საშუალებაა. და დღეგრძელობა არ არის დამოკიდებული იმაზე, კითხულობს თუ არა ადამიანი. და ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორია მისი ცხოვრება, რა წესებს იცავს. თუ ამ წესების დადასტურებას წიგნებში აღმოაჩენს, მაშინ ისინი ეხმარებიან მას ცხოვრებაში. თუ ის არ იცხოვრებს ისე, როგორც შინაგანად სჭირდება, ადრე მოკვდება. და წიგნები არ დაგვეხმარება. მე თვითონ არ შემიძლია კითხვის გარეშე ცხოვრება.

იგორ შაიტანოვი, რუსეთის სახელმწიფო ჰუმანიტარული უნივერსიტეტის ისტორია-ფილოლოგიის ფაკულტეტის ლიტერატურის შედარებითი ისტორიის განყოფილების ხელმძღვანელი:

სერიოზულ წიგნებთან დაკავშირებული კითხვა საშუალებას აძლევს ადამიანს ჩაეფლოს ახალ სამყაროში და დატოვოს ადამიანი საკუთარ თავთან. შეჩერდით იმ დროის გარბენში, რომელიც გვაზიანებს. ამ მხრივ, წიგნების კითხვა გვეხმარება ჩავუღრმავდეთ განსაკუთრებულ რიტმებს, რომლებიც აღადგენს ჩვენს ბიოლოგიურ ბუნებას. და დაშორდით იმ რბოლას, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ. როგორც წიგნების მკითხველი, ამას ვგრძნობ. კლასიკური პოეზია არეგულირებს, აწესრიგებს და აღადგენს ცხოვრების აუცილებელ რიტმებს, რაც არღვევს მოვლენათა ყოველდღიური მიმდინარეობას.

ელენა შუბინა, ელენა შუბინას რედაქციის ხელმძღვანელი:

წიგნები, რა თქმა უნდა, ახანგრძლივებს სიცოცხლეს, რადგან კარგი წიგნის კითხვა, მასთან დაკავშირებული, ნიშნავს კარგ ფორმაში შეინახოთ თქვენი ტვინი და სული. წიგნი ყოველთვის თანამოსაუბრეა, ბრძენი თანამოსაუბრეა და სიბერეში ადამიანი აუცილებლად განიცდის ეგზისტენციალურ მარტოობას, თუნდაც ოჯახი ჰქონდეს ირგვლივ. წიგნი არის როგორც დიალოგი, ასევე სუფთა, შეუდარებელი სიამოვნება.

ეგორ არეფიევი, კომსომოლსკაია პრავდა

კაფკას მეტამორფოზების წაკითხვის შემდეგ გაბრიელ გარსია მარკესმა გადაწყვიტა: „მე გავხდები მწერალი“. მოხუცი ჰემინგუეი შთაგონებული იყო ლეო ტოლსტოის ომი და მშვიდობა. წიგნები ყველაზე განსხვავებულად მოქმედებს, მაგრამ გეხმარებათ თუ არა ისინი უფრო დიდხანს იცოცხლოთ? ამ კითხვას სვამენ იელის უნივერსიტეტის მეცნიერები. და მათ ჩაატარეს კვლევა: ისინი 12 წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ მოწიფულ მოზარდებს (50 წლის და უფროსი ასაკის), რათა დაედგინათ კავშირი წიგნების კითხვასა და ხანგრძლივობას შორის. ექსპერიმენტში 3600-მა ადამიანმა მიიღო მონაწილეობა. დასკვნა ასეთია: წიგნის მოყვარულები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ვიდრე არამკითხველები. და ეს საერთოდ არ არის სიმდიდრის საკითხი - მეცნიერებმა შეცვალეს შემოსავალი, პროფესია და განათლების დონე. Რა იქნება შემდეგ? „კპ“ ამ საკითხის გააზრებას ცდილობდა.

"გამკაცრე შენი გიროსი" ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას

დღეგრძელობასა და წიგნების კითხვას შორის ბევრი კავშირი შეიძლება იყოს, ამბობს ნეიროფსიქოლოგი ილია პლუჟნიკოვი. - კლასიკური მხატვრული ლიტერატურა გვთავაზობს ქცევის ნიმუშებსა და ნიმუშებს, რომლებიც გვეხმარება რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებთან გამკლავებაში. ადამიანები სწავლობენ ამ მეთოდებს, ზოგ შემთხვევაში იღებენ რასაც ფსიქოანალიტიკოსები „კათარზისს“ უწოდებენ: კითხვისას ისინი გადალახავენ მიმდინარე კონფლიქტებსა და პრობლემებს. და ისინი ავითარებენ ადაპტაციის რესურსს. განსხვავებით, ვინც არ კითხულობს, მკითხველს უყალიბდება კოგნიტური დამოკიდებულება სამყაროს მიმართ – და არ აღიქვამს ფსევდოსტრესულ სიტუაციებს სტრესულად. ეს ნიშნავს, რომ ტვინის კორტიკალურ-სუბკორტიკალური ურთიერთქმედება უკეთ ყალიბდება. ეს არის ის, რაც ხელს უშლის ხანდაზმული დემენციის განვითარებას. ლიტერატურა გვეხმარება სტრესის სწორად გამკლავებაში.

ტვინის ვარჯიში

ტვინში ნებისმიერი დაძაბულობა სასარგებლოა“, - განუცხადა KP-ს მწერალმა ევგენი ვოდოლაზკინმა. - ჩემთვის მაგალითია ჩემი მასწავლებელი დიმიტრი სერგეევიჩ ლიხაჩოვი, რომელმაც 92 წელი იცოცხლა. ეს იყო ადამიანი, რომელმაც დიდი რაოდენობით წაიკითხა. როდესაც ტვინი ვარჯიშობს, ის დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე. ადამიანი, რომელიც ტელევიზორს უყურებს, ხედავს დასრულებულ სურათს. წიგნს კითხულობს ადამიანი აგრძელებს დასკვნების გამოტანას – სიტყვას აქვს ლოგიკა და განვითარება. ეს საშუალებას გაძლევთ მუდმივად იფიქროთ კითხვის დროს, რაც ვარჯიშია. რის წაკითხვას გირჩევდი? წიგნები, რომლებიც აიძულებს ტვინს იმუშაოს. ისინი, რომლებიც შეიცავს არა მხოლოდ ლოგიკას და ინტელექტს, არამედ მეტაფიზიკას. ჩესტერტონის საღვთისმეტყველო ნაშრომები – „მარადიული ადამიანი“, მაგალითად. ასევე დოსტოევსკი, ტოლსტოი, გოგოლი.

კითხვა - ნეკნი

რა კონკრეტული წიგნები უნდა ავიღო?

სერგეი ტიშკოვი, გამომცემლობა AST-ის მთავარი რედაქტორი:

თქვენ უნდა წაიკითხოთ სხვადასხვა წიგნები, მაგრამ აუცილებლად კლასიკა: ანტუან დე სენტ-ეგზიუპერის "პატარა უფლისწული", რეი ბრედბერი, ძმები სტრუგატსკი. ყოველდღიურ პრობლემებზე მაღლა ასვლისთვის შესაფერისია ფანტასტიკური კლასიკა: ჯონ ტოლკინი, ფილიპ პულმანი. გადახედეთ თანამედროვე მწერლებსაც: დონა ტარტის წარმოუდგენლად გასართობი პულიცერის პრემიის მფლობელი რომანი The Goldfinch. ასევე მნიშვნელოვანია „პრემიუმ“ ლიტერატურის წაკითხვა თქვენი წერილობითი და სალაპარაკო ენის გასამდიდრებლად, ეს სასარგებლოა ნებისმიერ სიტუაციაში.

ალექსანდრე უშაკოვი, ლიტერატურათმცოდნე:

არსებობს მრავალი გზა სიბერემდე ცხოვრების შანსების გასაუმჯობესებლად და ზოგიერთი მათგანი საკმაოდ აშკარაა. მოწევისგან თავის შეკავება და ალკოჰოლის დალევა, ზომიერი ინტენსივობით ვარჯიში და შედარებით ჯანსაღი დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე აშკარაა, მაგრამ ახალი კვლევა ასევე ასკვნის, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად კითხულობენ წიგნებს, ამატებენ მათ სიცოცხლეს.

მეცნიერთა გრძელვადიანი კვლევა

გრძელვადიან კვლევაში 3635 ადამიანი მონაწილეობდა. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ისინი, ვინც უპირატესობას ანიჭებდნენ წიგნებს - კონკრეტულად, კვირაში 3,5 საათზე მეტს - ცხოვრობდნენ საშუალოდ ორი წლით მეტხანს, ვიდრე ადამიანები, რომლებმაც დაივიწყეს ბოლო წაკითხვა.
ვარაუდობენ, რომ ეს შედეგები გამოწვეულია კოგნიტური ფუნქციის გაზრდით და არა სხვა ფაქტორებით, რომლებიც დაკავშირებულია ასაკთან, სქესთან, განათლებასთან, რასასთან, ჯანმრთელობასთან, სიმდიდრესთან, ოჯახურ მდგომარეობასთან და დეპრესიულ ტენდენციებთან.

12 წლიანი კვლევის განმავლობაში მკვლევარებმა ავნი ბავიშის ხელმძღვანელობით იელის უნივერსიტეტიდან ყველა მონაწილე დაყვეს სამ ჯგუფად: ვინც საერთოდ არ კითხულობდა, ვინც კვირაში 3,5 საათს ან ნაკლებს კითხულობდა და ვინც ამ აქტივობას უთმობდა მეტს. 3.5 საათი.

რა შედეგები მოჰყვა?

აღმოჩნდა, რომ მეორე ჯგუფის მონაწილეებიც კი, რომლებიც მხოლოდ ხანდახან კითხულობდნენ, დაკვირვების პერიოდში 17%-ით ნაკლები იყო სიკვდილის ალბათობა, ვიდრე მათ, ვინც არ კითხულობდა. მაგრამ სანამ ამტკიცებთ, რომ ყველა ის ჟურნალის სტატია, რომელსაც თქვენ ათვალიერებთ, ასევე საკმარისად კარგია, აღსანიშნავია, რომ ეს ეფექტი მხოლოდ წიგნებთან არის დაკავშირებული და არა საკითხავი მასალის სხვა ფორმებთან.

წიგნების კითხვას შეუძლია სიცოცხლის გახანგრძლივება და ეს ეფექტი გაცილებით დიდია, ვიდრე გაზეთების ან ჟურნალების ნახვის შედეგად. ამრიგად, ეს შედეგები მიუთითებს, რომ წიგნების კითხვის სარგებელი მოიცავს უფრო მეტ სიცოცხლეს.

შემეცნებითი სარგებელი

წიგნების კითხვა გულისხმობს ორ შემეცნებით პროცესს, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს სარგებელი თქვენი სიცოცხლის გახანგრძლივებისთვის. პირველ რიგში, წიგნები ხელს უწყობენ „ღრმა კითხვას“, ჩაძირულ პროცესს, რომელიც წაახალისებს მკითხველს, შექმნან კავშირები მასალის სხვა ნაწილებთან და მათ გარშემო არსებულ სამყაროსთან.
მეორეც, წიგნები ხელს უწყობენ თანაგრძნობის, სოციალური ცნობიერების და ემოციური ინტელექტის განვითარებას, რაც კოგნიტური პროცესებია, რომლებსაც შეუძლიათ სიცოცხლის გახანგრძლივება.

შეიძლება ჩანდეს, რომ მრავალი წიგნის რთული, რთული ბუნება არ შეიძლება შედარდეს თანამედროვე დროის სხვა ტიპის ტექსტურ ინფორმაციას. თუმცა, ეს კვლევა არ ნიშნავს, რომ წიგნები ერთადერთი გზაა თქვენი ტვინის დაკავებისა და განვითარებისთვის. მრავალწლიანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კომპიუტერული თამაშები ასევე შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ინტელექტისა და სწავლის უნარის გასაზრდელად, რაც უდავოდ მოგანიჭებთ უპირატესობას ცხოვრებაში.

თუმცა, ახლა, როგორც ჩანს, წიგნები ცენტრშია. რომანისტმა სტივენ კინგმა ერთხელ თქვა, რომ „წიგნები ცალსახად გადასატანი მაგიაა“ და როგორც ჩანს, ის მართალიც იყო.

ტიპი

ან

მეცნიერთა გრძელვადიანი კვლევა

რა შედეგები მოჰყვა?

შემეცნებითი სარგებელი

დაკავშირებული პოსტები: